Ontbijtbox P14

Geniet van twee weken LowCarb ontbijtgerechten.

Inhoud 14 ontbijtmaaltijden

Voldoende om 14 dagen elke ochtend een lekker ontbijt te maken, rijk aan eiwitten voor een langdurige verzadiging, en verlaagd in overbodige koolhydraten
Kies zelf welke confituur toegevoegd wordt
INHOUD
3 verschillende soorten croissants
1 pot confituur zonder suiker naar keuze
2 milner kazen potjes low carb
1 pak XL toasten
1 pak toast broden
1 pot low carb chocopasta fase 1
2 muesli's/havervlokken (rode vruchten en chocolade karamel)

Totaal inhoud 14 maaltijden 1,345kg
2 weken voorbeeldschema
Dit is een voorbeeldschema, de volgorde kan je zelf aanpassen.

Dag 1 & 2
HAVERVLOKKEN/MUESLI CHOCOLADE KARAMEL EN RODE VRUCHTEN

170Kcal 19.4koolh. 15g eiwitten

BEREIDINGSWIJZE: Meng 1 portie van 30g muesli met 150 ml magere melk.

Dag 3-4-5-6
EIWITRIJK EN KOOLHYDRAATARM TOAST BROOD (4 MAALTIJDEN) 260g

181 Kcal 7.3koolh. 16.3g eiwitten

Bereidingswijze: 2 sneetjes bij elkaar 3 minuten in de toaster stoppen. Dan pas de sneetjes scheiden. Combineer met Milner of de confituur.

Dag 7-8-9-10-11
TOAST XL 180g 5 maaltijden .

2 toasten= 154 Kcal 8.9 Koolh. 9.4 eiwitten (+eiwitten Milner)

Klaar voor gebruik, 2 toasten per ontbijt, samen met de Milner , confituur of choco. (hou nog wat kaas over voor dag 12).

Dag 12
Salty Croissant 50g 180 Kcal 4g koolhydraten 10g eiwitten (+eiwitten Milner)

Klaar voor gebruik – combineer met de Milner kaas.

Dag 13
Croissant natuur 50g= 171Kcal 4g koolhydraten 12.5g eiwitten (+ 2g koolhydraten confituur)

Combineer met confituur of de choco

Dag 14
Croissant chocolade 65g 245Kcal 6.2g koolh. 17g eiwitten

Klaar voor gebruik.

Bereidingswijze: De bereidingswijze van elk gerecht vindt u op het programma blad.